Фото: noomodxx / Shutterstock.com
Полезно знать
26.01.2018
2018-01-26
13020
0
Ксения Якушина
После полудня многие люди испытывают непреодолимое желание поспать хотя бы немного. Кому-то это удается, и некоторые из этих счастливчиков могут даже винить себя из-за короткого сна, считая, что уж лучше бы они бодрствовали и занимались делами. На самом деле сонливость обусловлена естественным провалом в бдительности и восприимчивости, который происходит между 13 и 15 часами. В коротком сне нет ничего плохого, и если вы чувствуете, что вам нужно вздремнуть, и находитесь где-то, где есть такая возможность – почему бы ей не воспользоваться? Тем более, что почти 50% людей сообщают о том, что практикуют короткий дневной сон хотя бы раз в неделю. Особенно актуально это для тех, кто страдает от недостатка сна или заранее знает, что рано лечь в этот день не получится. Короткий сон полезен не только тем, что он повышает бдительность, он также стимулирует работу когнитивных функций, лучше начинает работать краткосрочная память, улучшается реакция и в целом настроение. При этом если человек разрешает себе подремать после обеда регулярно, то польза от этого сна для него выше, чем для того, кто спит время от времени.
Как долго можно спать? Специалисты говорят, что если есть возможность – лучше поспать часа полтора, тогда организм как раз пройдет фазу глубокого сна и перейдет к быстрому, когда проснуться будет значительно легче. Полтора часа – длительность нормального цикла сна, и если встать вовремя – вы будете чувствовать себя отдохнувшим и довольным. Просыпание в фазе глубокого сна будет намного более неприятным. Если возможности спать так долго нет – тогда лучше всего будет «перезагрузиться» в течение 10-15 минут. В этом случае организм не успеет войти в фазу глубокого сна, но сможет немного восстановить ресурс, которого вполне хватит на несколько часов.